赤ちゃんの夜泣きがラクになる！心が軽くなるヒント

赤ちゃんの夜泣きは、多くの親にとって避けられない試練です。

「なぜ泣いているのかわからない」

「自分のやり方が間違っているのでは？」

と不安になることもありますよね。

しかし、夜泣きは赤ちゃんの成長過程の一部であり、適切な対処を行うことで親の負担を軽減することができます。

この記事では、赤ちゃんの夜泣きの原因と対処法、そして心が軽くなる考え方をお伝えします。

夜泣きの主な原因とは？

夜泣きは、赤ちゃんが夜中に突然目を覚まし、泣き続ける状態を指します。

一般的に生後6カ月から2歳頃に多く見られますが、その原因はさまざまです。

1. 身体的な原因

• お腹が空いている可能性がある。ミルクが足りない
• オムツが濡れていて気持ち悪がっている
• 寒い・暑いと感じている。着せている洋服や布団をかけすぎていないか、また薄着になっていないか確認してみましょう。

2. 成長過程の一部

• 睡眠リズムが未発達のため、眠れずぐずっている。
• 歯が生え始める（歯ぐずり）時期で、歯が気持ち悪く不快におもっている。
• 運動機能や認知機能の発達のため、夢をみていたり、考えることがあり、ぐずっている可能性がある。

3. 環境の変化

• 新しい音や光、見えるものが初めてのものばかりで気になっている。
• 日中に起きた出来事を沢山思い出し、刺激が強すぎた可能性。

夜泣きへの具体的な対処法

1. 赤ちゃんのサインに気づく

赤ちゃんが泣いている理由を見極めるため、以下のポイントを確認してみましょう。

• お腹が空いている場合は授乳したり、ミルクを与える。
• 寒暖差を感じる場合は、衣類や寝具を調整してみる。

2. 環境を整える

赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えてあげましょう。

環境作りはとても大切です。

• お部屋の温度と湿度を快適に保つこと（20℃–22℃、湿度50%–60%が目安）。
• 暗めの照明にしたり、ホワイトノイズを活用してみる。

3. 泣いてもすぐに抱き上げない

赤ちゃんは一時的に目を覚ますことがあります。

すぐに抱き上げず、まず様子を観察してみましょう。

4. ルーティンを作る

毎晩決まった時間に入浴や授乳を行うことで、赤ちゃんに「眠る時間」を認識させます。

夜泣きに疲れた親の心が軽くなる考え方

1. 完璧を目指さない

夜泣きは赤ちゃんの発達に必要なプロセスです。「自分が悪い」と責めるのではなく、「成長の一環」と受け止めましょう。

2. 周囲に頼る

家族や友人に助けを求めることは悪いことではありません。一人で抱え込まず、パートナーやサポートネットワークを活用しましょう。

3. 短時間でも休息を取る

夜泣きで疲れたときこそ、日中に短時間でも休むことが重要です。赤ちゃんが寝ている間に自分も休む習慣をつけましょう。

夜泣きが減るサポートアイテム

夜泣きが少しでも減るように、おすすめアイテムをご紹介します。

■おくるみ

赤ちゃんを包むことで安心感を与えます。

■ホワイトノイズマシン

胎内音に似た音を再現し、眠りをサポートします。

■赤ちゃん用歯固め

歯が生える時期の不快感を和らげます。

夜泣きは親子にとって大きな挑戦ですが、工夫次第で少しずつ状況を改善できます。

無理せず、周囲のサポートを受けながら進んでいきましょう。